Categoría de Alimentos

CATEGORÍAS DE ALIMENTOS REQUERIDOS PARA UNA DIETA BALANCEADA

Alimentos básicos

Maíz

Arroz

Pan

Tortillas

Alimentos feculentos

Plátano

Yuca

Papa

Alimentos ricos en energía

Mantequilla

Margarina

Aceite

Azúcar

Alimentos ricos en proteínas

Frijoles

Maní

Soja

Lentejas

Garbanzos

Carne, pescado, huevos, leche y productos lácteos.

Alimentos con Vitaminas y Minerales

Hortalizas de hojas todas

Verdes oscuros frutas y hortalizas

Frutas y Verduras Amarillas

Frutas cítricas

Guayaba

Se pueden agregar condimentos apropiados, hierbas, cebolla y sal para mejorar el sabor de la dieta.

Dormir bien	Reducir o eliminar el consume de azúcares refinados de su alimentación	Respirar lentamente
Hacer ejercicio (ejercicios de intervalos de alta intensidad)	Suplementarse con vitamina C	Comer grasas- las grasas saludables como las omega-3 que se encuentran en el salmón, aguacate y nueces

CONSUMIR ENTRE 5 A 6 COMIDAS AL DIA SEGÚN LO ANTERIOR CON OTROS ELEMENTOS DE GUSTO PERSONAL

“Pequeños cambios producen grandes resultados” .

Los ejercicios son diario o día de por medio según rendimiento y condición física.